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なるべく動きましょう
当たり前の事ですがなかなか実践出来ませんよね
実践しやすい事といえば、、、

例えば、
・一駅や二駅歩いてみる・エレベーター使うのやめる・車を使わず自転車で
・電車は座らずに立ってこっそりつま先立ちしてみる など

私は職場が8階で、1階のポストへ郵便物を取りにいく時は
階段を使ってました。これだけでも多少は違うものです。

なかなかそこまで気が回らないほど仕事が忙しい方は
帰ってからハードに短期集中でこれを利用するのもいいかも。
ビリーズブートキャンプ

ちなみに入隊した知人女子は2日で2キロ減ってましたよよつばのクローバー
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